Výživa v menopauze (online)

Aké pocity vo vás vyvoláva slovo „menopauza“?

Je to strach? Zmätok? Stres, bezmocnosť… pocit blížiacej sa katastrofy?

Menopauza je často prezentovaná ako nepríjemná fáza života, ktorej by sme sa najradšej vyhli. Niet divu, že toľko žien hľadá zázračné riešenia.

Koľkokrát ste počuli od svojich blízkych, známych, ale aj od svojho gynekológa, že menopauzu treba „vydržať“? Koľkokrát sa vám stalo, že ste hľadali pomoc na riešenie vašich príznakov a okolie váš stav zľahčovalo? Že sa váš lekár iba pousmial a oznámil vám, že je váš stav „normálny“? (tj. že asi nie ste normálna vy, keď to tak prežívate ☹)

Prečo by to nemohlo byť inak? Čo ak by sme na menopauzu hľadeli ako na obdobie nových príležitostí, sily, zdravia a pohody?

Existujú telesné zmeny, ktoré nemôžete ovplyvniť. Ale je mnoho vecí, ktoré máte pod kontrolou a vo vlastných rukách – výživa, pohyb, životný štýl a predovšetkým váš pohľad na menopauzu a to, ako si želáte, aby táto fáza vášho života vyzerala.

Menopauza sa týka polovice svetovej populácie. Všetky ženy s funkčnými vaječníkmi prejdú menopauzou a niektoré príznaky môžu trvať až 20 rokov (!!!). Niektoré ženy začnú pociťovať perimenopauzu už koncom tridsiatky. A mnohé zažívajú príznaky postmenopauzy až do šesťdesiatky.

Menopauza nie je len nepravidelná menštruácia a návaly tepla. Ovplyvňuje takmer všetky telesné systémy – od mozgu po kosti a ešte oveľa viac.

To znamená, že okrem zmien menštruačného cyklu a návalov tepla môže menopauza spôsobiť aj:

• priberanie na váhe
• problémy so spánkom
• mozgovú hmlu
• výkyvy nálad
• problémy v oblasti panvy (úniky moču, prolaps panvových orgánov)
• stratu svalov a sily
• a mnoho ďalšieho.

Tieto zmeny môžu mať OBROVSKÝ vplyv na kvalitu života žien.

V tomto kurze sa NAUČÍTE

• základné fakty o menopauze a výžive
• čo sa skutočne deje v ženskom tele počas menopauzy
• ako môžete výživou výrazne ovplyvniť najčastejšie symptómy menopauzy.
  
  

Podrobne sa budeme venovať štyrom častým príznakom menopauzy:

• priberanie na váhe a zmeny v zložení tela
• problémy so spánkom
• návaly tepla
• mozgová hmla.

Vysvetlíme vám prečo tieto príznaky vznikajú a naučíme vás  ako ich môžete zmierniť pomocou výživy.

Získate niekoľko praktických pomôcok

• Denník jedla a príznakov na zistenie potravín, ktoré zhoršujú alebo zmierňujú príznaky menopauzy.
• Konkrétne výživové stratégie
  • na podporu chudnutia v menopauze
  • pre lepší spánok
  • na zvládanie návalov tepla
  • na zlepšenie kognitívnych funkcií.
• Návod ako môžete do svojho jedálnička zaradiť viac nespracovaných potravín.
  
  

Navyše získate bonusové materiály:

• MINIMÁLNE SPRACOVANÁ STRAVA: CESTA K LEPŠIEMU ZDRAVIU
• EXPERIMENTY VO VÝŽIVE NA ZMIERNENIE PRÍZNAKOV MENOPAUZY
• VEČERNÉ MENU PRE LEPŠÍ SPÁNOK
• AKO SA ZBAVIŤ BRUŠNÉHO TUKU
• PRAKTICKÉ RADY A ODPORÚČANIA pre stravovanie v období menopauzy a sadu RECEPTOV na 7 dní na jednoduché a výživné jedlá s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny, ktoré pokryjú zvýšené nároky vášho tela v tomto náročnom období života.

Získané vedomosti si otestujete v priebežných testoch. Testy nie sú podmienkou úspešného absolvovania kurzu, slúžia iba na precvičenie učiva. 

Pre koho je tento kurz určený? 

• pre ženy v každom veku 
• pre výživových poradcov a trénerov, ktorí pracujú so ženami
• pre každého, kto sa chce naučiť zdravo a plnohodnotne stravovať vo veku 40+.
  
  

Tento kurz vás naučí, ako si pomocou výživy, pohybu, životného štýlu a vášho prístupu môžete vybudovať pevné zdravie, pohodu a cítiť sa dobre vo svojom tele pred, počas menopauzy a aj po nej. Toto prirodzené obdobie v živote ženy je príležitosťou pre mnohé pozitívne zmeny vo vašom životnom štýle.

Aj my, autorky tohto kurzu, prežívame obdobie perimenopauzy a postmenopauzy, takže mnohé popisované skúsenosti sú naše vlastné. My sme sa rozhodli vyťažiť z tohto obdobia maximum a robíme všetko pre to, aby sme žili plnohodnotný a kvalitný život. Tešíme sa, že ste si vybrali náš kurz, v ktorom sa s vami radi podelíme o naše vedomosti a skúsenosti a prevedieme vás obdobím, ktoré je pre každú z nás veľkou výzvou.

Dôvody, prečo si kúpiť kurz Výživa v menopauze (online)

V tomto kurze sa NAUČÍTE

• základné fakty o menopauze a výžive
• čo sa skutočne deje v ženskom tele počas menopauzy
• ako môžete výživou výrazne ovplyvniť najčastejšie symptómy menopauzy.
  
  

Podrobne sa budeme venovať štyrom častým príznakom menopauzy:

• priberanie na váhe a zmeny v zložení tela
• problémy so spánkom
• návaly tepla
• mozgová hmla.

Vysvetlíme vám prečo tieto príznaky vznikajú a naučíme vás  ako ich môžete zmierniť pomocou výživy.

Získate niekoľko praktických pomôcok

• Denník jedla a príznakov na zistenie potravín, ktoré zhoršujú alebo zmierňujú príznaky menopauzy.
• Konkrétne výživové stratégie
  • na podporu chudnutia v menopauze
  • pre lepší spánok
  • na zvládanie návalov tepla
  • na zlepšenie kognitívnych funkcií.
• Návod ako môžete do svojho jedálnička zaradiť viac nespracovaných potravín.
  
  

Navyše získate bonusové materiály:

• MINIMÁLNE SPRACOVANÁ STRAVA: CESTA K LEPŠIEMU ZDRAVIU
• EXPERIMENTY VO VÝŽIVE NA ZMIERNENIE PRÍZNAKOV MENOPAUZY
• VEČERNÉ MENU PRE LEPŠÍ SPÁNOK
• AKO SA ZBAVIŤ BRUŠNÉHO TUKU
• PRAKTICKÉ RADY A ODPORÚČANIA pre stravovanie v období menopauzy a sadu RECEPTOV na 7 dní na jednoduché a výživné jedlá s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny, ktoré pokryjú zvýšené nároky vášho tela v tomto náročnom období života.

Získané vedomosti si otestujete v priebežných testoch. Testy nie sú podmienkou úspešného absolvovania kurzu, slúžia iba na precvičenie učiva. 

Pre koho je tento kurz určený? 

• pre ženy v každom veku 
• pre výživových poradcov a trénerov, ktorí pracujú so ženami
• pre každého, kto sa chce naučiť zdravo a plnohodnotne stravovať vo veku 40+.
  
  

Ako štúdium prebieha?

Štúdium prebieha online formou. Študijné lekcie budete mať k dispozícii po splnení podmienok (registrácia na tejto stránke a zaplatenie ceny kurzu), kedy získate prístup do študijnej časti. Lekcie budete dostávať k dispozícii postupne, vždy po absolvovaní kapitoly máte k dispozícii nasledujúcu. Po jednotlivých kapitolách môžete opakovane absolvovať cvičný test. Testy nie sú podmienkou úspešného absolvovania kurzu, slúžia iba na precvičenie učiva. Kurz môžete robiť vo vlastnom tempe. Texty budete mať k dispozícii doživotne ak jeho kurz úspešne absolvujete do 12-tich mesiacov od jeho spustenia. Študijné texty budeme v súlade s najnovšími poznatkami priebežne aktualizovať. 

1. Registrácia 

Po registrácii na tejto stránke si v časti vzdelávanie objednáte kurz Výživa v menopauze (online). V košíku zaplatíte cenu kurzu a my Vám dodatočne zašleme faktúru potvrdzujúcu zaplatenie kurzu. Po zaplatení kurzu získate vstup do študijnej časti.

2. Študijné lekcie

Od momentu kedy získate vstup do študijnej časti sa Vám postupne budú sprístupňovať nové lekcie/študijné texty (vždy po preštudovaní textu dostanete prístup k nasledujúcemu). K sprístupneným textom je možné sa vracať, nie je podmienkou aby ste študovali každý deň. 

6. Certifikát

Po úspešnom splnení všetkých podmienok získate Certifikát o absolvovaní kurzu Výživa v menopauze, ktorý si stiahnete vo svojom profile vo forme pdf. 

7. Poradňa

Počas celej doby štúdia nás v prípade otázok môžete kontaktovať na mailovej adrese info@skolavyzivy.sk. 

Texty, ktoré sú obsahom tohto kurzu sú produktom spoločnosti Škola výživy, s.r.o. a ich kopírovanie a rozširovanie je dovolené iba so súhlasom autora.

Vilma & Zuzana